장내환경5 묽은변 관리를 위한 장내 환경을 바꾸는 루틴 요즘 배가 자주 아프고 변이 물처럼 나오는 분들이 많습니다. 저도 예전에 며칠 동안 계속 묽은 변을 봐서 걱정한 적이 있었습니다. 요즘에는 장이 건강해야 한다는 것을 많이 느껴서 그런지 묽은 변을 자주 보게 되면 걱정이 되었습니다. 병원에 갔더니, 의사 선생님께서 장이 건강하지 않아서 그런 거라고 말씀하셨습니다. 그때부터 장을 건강하게 만드는 생활 습관을 바꾸기 시작했습니다. 이 글에서는 묽은 변 관리를 위한 장 내 환경을 바꾸는 루틴에 대해서 소개하겠습니다. 묽은 변이 왜 생기는지, 어떻게 하면 장을 건강하게 만들 수 있는지, 제가 경험한 루틴 위주로 소개해 드리겠습니다. 이 글을 읽으면 여러분도 묽은 변 걱정을 줄일 수 있을 것입니다. 묽은 변의 원인부터 파악하자묽은 변은 변이 물처럼 묽고 자주 나오.. 2026. 1. 13. 장 건강과 다이어트, 뭐부터 해야 할까? 살을 빼기 위해 다이어트를 결심하는 사람이 많습니다. 하지만 다이어트에 앞서 꼭 생각해봐야 할 것이 있습니다. 바로 장 건강입니다. 장이 건강하지 않으면 아무리 운동하고 식단을 조절해도 살이 잘 빠지지 않습니다. 반대로 장이 튼튼하면 다이어트도 훨씬 수월해집니다. 그렇다면 장 건강과 다이어트 중 뭐부터 해야 할까요? 이 글에서는 두 가지의 관계를 쉽게 비교하여 설명하겠습니다. 장 건강이 먼저입니다: 소화와 흡수의 출발점장을 흔히 제2의 뇌라고 부릅니다. 그만큼 장은 우리 몸에서 아주 중요한 역할을 합니다. 우리가 먹는 음식은 입에서 씹고, 위에서 분해된 뒤, 대부분의 영양소는 장에서 흡수됩니다. 만약 장이 건강하지 않으면 좋은 음식을 먹어도 그 영양소를 제대로 흡수하지 못합니다. 장이 좋지 않으면 소화불.. 2026. 1. 10. 대변 색깔별로 보는 장 건강 매일 화장실에서 대변을 보는 것은 아주 자연스러운 일이지만, 그 안에는 우리의 건강 상태를 알 수 있는 중요한 정보가 숨어 있습니다. 특히 대변의 색깔은 장 건강과 직접적으로 연결되어 있기 때문에 잘 관찰해야 합니다. 이 글에서는 대변 색깔별로 장 건강 상태에 대해서 쉽게 설명드리겠습니다. 갈색 변은 건강한 장의 신호입니다사람이 가장 자주 보는 대변 색깔은 갈색입니다. 갈색은 장이 음식을 잘 소화하고 있다는 표시입니다. 우리가 먹는 음식은 입에서 씹은 뒤 위에서 분해되고, 장에서 영양소를 흡수한 후 나머지를 대변으로 배출하게 됩니다. 이때 간에서 나오는 담즙이라는 액체가 음식과 섞이면서 변이 갈색을 띠게 됩니다. 갈색 변은 건강하다는 신호입니다. 특히 진한 갈색은 소화가 잘 되고, 장 속 환경도 안정적.. 2026. 1. 9. 유산소운동이 장건강에 좋은 이유 우리가 매일 건강하게 살아가려면 밥을 잘 먹고, 잘 자고, 잘 싸는 것이 매우 중요합니다. 그중에서도 장은 먹은 음식을 소화하고, 똥으로 잘 내보내는 중요한 기관입니다. 그런데 장이 잘 작동하려면 어떻게 해야 할까요? 바로 유산소운동을 꾸준히 해주는 것이 큰 도움이 됩니다. 걷기, 달리기, 자전거 타기처럼 쉽게 할 수 있는 운동들이 장을 튼튼하게 만들어주는 역할을 합니다. 이 글에서는 유산소운동이 장건강에 좋은 이유를 설명하도록 하겠습니다. 유산소운동이 장을 건강하게 만드는 이유우리 몸속에는 음식이 들어가고 나가는 길이 있습니다. 그 길을 소화기관이라고 합니다. 그중에서도 장은 아주 길고 구불구불한 통로처럼 생긴 기관으로, 우리가 먹은 음식에서 영양분을 흡수하고, 남은 찌꺼기를 똥으로 만들어 배출해 주는.. 2026. 1. 8. 단식열풍! 장에도 좋을까? (간헐적단식, 장해독, 요즘건강) 간헐적 단식을 하면 다이어트 효과도 있지만 건강에도 좋다는 말을 한 번쯤 들어보셨을 거라고 생각됩니다. 그래서 오늘은 단식을 하면 장에도 좋을까?라는 주제로 설명을 해보려고 합니다. 간헐적 단식, 장해독, 요즘 건강 트렌드 위주로 설명을 해보겠습니다. 단식은 이제 더 이상 일부 사람들만의 특별한 식습관이 아닙니다. 2025년을 지나며 단식은 다이어트를 위한 방법이라는 인식을 넘어, 삶의 질을 높이는 하나의 건강 관리 방식으로 자리 잡고 있습니다. 특히 최근에는 단식이 우리 몸의 내부 환경, 그중에서도 ‘장’에 어떤 영향을 미치는지에 대해 많은 사람들의 관심이 쏠리고 있습니다. 장은 단순히 음식을 소화하는 기관이 아닙니다. 장은 면역 체계의 중심이기도 하며, 신경 전달 물질의 생성, 감정 조절, 피부 상태.. 2026. 1. 5. 이전 1 다음
